Nutrisi Untuk Mata Anak
Anak-anak mulai mengenal dunia melalui mata mereka, mata
sebagai salah satu organ vital tubuh sudah selayaknya mendapatkan perawatan dan
perhatian sejak dini. Pemberian Nutrisi yang tepat pada anak akan sangat
membantu perkembangan penglihatan mereka sampai dewasa nantinya. Merawat kesehatan
mata anak dapat di lakukan dengan dengan beberapa cara mudah seperti
menjaga jarak saat anak melakukan aktivitas seperti menulis atau membaca, saat
menonton televisi, olahraga, mengatur waktu anak saat bermain game dan tentunya
memperhatikan asupan makanan anak.
- Susu, semua anak tentunya
sangat menyukai susu yang sangat banyak manfaatnya. Vitamin D pada susu
dapat melindungi ketajaman penglihatan.
- Wortel, sudah sangat umum bahwa
wortel sangat bagus untuk mata karena betakaroten yang terdapat di dalam
wortel mengandung vitamin A yang diperlukan oleh mata. Wortel bisa di
kenalkan pada anak sejak kecil karena wortel bisa di olah dengan berbagai
menu makanan lain nya.
- Kuning Telur, kandungan lutein
pada kuning telur merupakan antioksidan yang melindungi mata dari katarak
dan penambahan minus mata. Lutein tidak hanya terdapat pada telur tapi
juga bisa di peroleh dari bayam, brokoli atau sawi.
- Alpukat, selain lutein di dalam alpukat juga
terdapat vitamin A, vitamin C dan vitamin E. Anak dapat di kenalkan dengan
jenis buah yang satu ini semenjak usia 6bulan dengan cara di blender atau
pure buah.
- Ikan Salmon, mengandung Omega3
yang baik untuk kesehatan mata terutama anak-anak. Selain omega3
ikan salmon juga mengandung vitamin A, Vitamin D dan asam folik
- Tiram, manfaat kandungan seng
pada tiram dapat menjaga mata dari efek berbahaya seperti sinar
ultraviolet. Selain pada tiran, seng juga terdapat pada kepiting, lopster
dan daging sapi. Jangan berikan tiram yang masi mentah ke anak karena
dapat terjadi kemungkinan terkontaminasi oleh bakteri.
Adapun
beberapa nutrisi yang dibutuhkan untuk mata antara lain:
- Protein yang banyak terdapat
pada daging sapi, daging ayam, susu ataupun ikan
- Vitamin A, sangat berperan
untuk menjaga kesehatan mata yang banyak terdapat pada susu, telur, bayam,
wortel dan paprika
- Vitamin C, berperan pada lensa
mata agar terhindar dari katarak yang banyak terdapat pada kembang kol,
cabe, tomat, jeruk dan apel
- Kalsium yang banyak terdapat
pada udang, ikan, rumput laut dan kacang-kacang
Dengan
mengetahui nutrisi yang baik untuk mata anak di atas
semoga bisa membantu mom utuk memilih jenis dan menu makanan yang sehat untuk
si kecil.
You are here: Home / Kesehatan
Umum / Nutrisi
& Kebugaran / Nutrisi Untuk Mata Anak
By AzaliaOlshop
Filed Under: Nutrisi
& Kebugaran · Tagged: artikel tentang kesehatan mata anak, Makanan sehat untuk anak
